Питание ребенка двух лет

Ваш малыш ест разнообразные продукты и любит участвовать в семейных застольях дома и в ресторане. Поскольку он все больше общается со сверстниками, отказывать ему в сладостях и сладких напитках становится труднее. Что должен включать в себя рацион питания ребенка двух лет? Об этом Вы узнаете, прочитав наши рекомендации.

Здоровое питание

Вашему ребенку по-прежнему нужны белки для роста, углеводы и жиры, обеспечивающие его энергией, фрукты и овощи в качестве источников витаминов и клетчатки. В день ребенок должен получать 4 маленькие порции фруктов и овощей, например, мандарин в виде лакомства, морковь на обед, разбавленный апельсиновый сок, когда ему хочется пить, и бананы с заварным кремом в виде пудинга. Если Вам не удается покупать свежие фрукты, замените их замороженными, консервированными или сушеными.

Ребенку можно давать нежирное молоко, но если он очень активен, цельное молоко обеспечит дополнительный приток энергии. Однако избыток молока может испортить аппетит, достаточно примерно четверти литра в сутки. Если ребенок не пьет молоко, включите в его рацион сыр, сметану и йогурт. Избегайте продуктов с пониженной жирностью: жиры необходимы детям как источник энергии. Не давайте ребенку слишком много продуктов, богатых клетчаткой, поскольку она препятствует правильному усваиванию минеральных веществ.

Не забывайте включать в рацион жирную рыбу — например, лосось, скумбрию, сардины или белую рыбу. Чечевица и бобовые — отличная замена мясу, но пищеварительная система Вашего ребенка пока еще плохо справляется с большими порциями этих продуктов.

Пять советов по правильному питанию ребенка двух лет

Избегайте продуктов с излишне высоким содержанием сахара, соли и жиров.

Отдавайте предпочтение печеным, отварным, приготовленным на пару и на гриле блюдам.

Используйте для приготовления только свежие продукты.

Поите ребенка простой водой или разбавленным фруктовым соком.

В качестве легкой закуски используйте сырые овощи (нарезанные соломкой огурцы, морковь, сельдерей), фрукты и хлеб.

Семейные трапезы

Во многих семьях родители настолько заняты, что редко удается всем вместе посидеть за обеденным столом. Однако семейные трапезы — один из лучших способов научить ребенка получать удовольствие от еды. Дети любят подражать родителям, поэтому за одним столом с ними наверняка с радостью попробуют новые блюда.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *